Japon Araştırmacılardan Öfkeyle Başa Çıkma Yöntemi: Kağıda Yazıp Atmak

Nagoya Üniversitesi’nden Yapılan Araştırma Öfkeyle Mücadele Yöntemini Açıkladı

Japonya’daki Nagoya Üniversitesi’nden araştırmacılar, öfkeyle başa çıkmak için etkili bir yöntemi keşfettiler. Araştırmacılar, tepkinizi bir parça kağıda yazıp sonra atmanın öfke duygularını neredeyse tamamen ortadan kaldırabileceğini belirttiler.

Yapılan Deneyde Katılımcıların Tepkileri İncelendi

Araştırma ekibi, katılımcılara önemli sosyal konular hakkında kısa bir görüş yazısı yazmalarını ve bu yazıların değerlendirileceğini söyledi. Ancak katılımcılar, aşağılayıcı ve olumsuz geri bildirimler aldı. Bu negatif yorumların ardından katılımcılardan düşüncelerini bir kağıda yazmaları istendi.

Araştırmanın Sonuçları ve Öneriler

Analiz sonuçlarına göre, öfkeyle başa çıkmak için yazılı düşünceleri atan veya parçalayan katılımcıların hızla sakinleştikleri görüldü. Bunun ofis çalışanları gibi stresli durumlarda olan kişilere de yardımcı olabileceği belirtildi. Baş araştırmacı Nobuyuki Kawai, yöntemlerinin öfkeyi bastırmada oldukça etkili olduğunu vurgulayarak, “Bu teknik, öfkenin kaynağını yazıya döküp çöpe atmayı içeriyor ve anlık öfke durumlarında uygulanabilir” dedi.