Stresin Sağlığımıza Etkileri ve Önlemler

Kronik Hastalıklar Stresin Peşine Düşebilir

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, stresin sağlığımız üzerindeki tehlikeli etkilerine dikkat çekiyor. Stres, vücudumuzda sürekli aktif bir tepkiye neden olarak bağışıklık sisteminin normal işlevini bozabilir. Bu durumda uzun süreli stres vücudu hastalıklara karşı savunmasız hale getirebilir. Kronik stres, kolesterol artışı, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, insülin direnci gibi sorunlara yol açarak çeşitli kronik hastalıklara zemin hazırlayabilir.

Östres ve Distres Arasındaki Fark

Prof. Dr. Derya Uludüz, stresin iki türü olduğunu belirtiyor. Kısa süreli ve pozitif etkili olan östres, motivasyonu artırabilirken; uzun süreli ve negatif etkili olan distres ise sıkıntı ve endişeye sebep olabilir. Günümüzün yoğun yaşam temposu ve stres kaynakları, insanların kronik stresle baş etmelerini zorlaştırarak sağlıklarını olumsuz etkileyebilir.

Negatif Stresin Beden Üzerindeki Etkileri

Stresin beden üzerinde birçok olumsuz etkisi bulunmaktadır. Fazla kilo alımına neden olabilir, hareketsizliğe yöneltip uyku düzenini bozabilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir, sindirim problemlerini tetikleyebilir ve hatta kalp krizi veya felç riskini artırabilir. Ayrıca depresyon, anksiyete ve demans gibi ciddi rahatsızlıkların da tetikleyicisi olabilir.

Stresle baş etmenin yolları arasında düzenli egzersiz yapma, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinme, meditasyon ve gevşeme tekniklerini uygulama, sosyal destek alarak duygusal dengeyi koruma gibi yöntemler bulunmaktadır. Profesyonel destek alarak stresle baş etme stratejileri geliştirmek de önemli bir adımdır. Sağlığımızı korumak ve stresten uzak bir yaşam sürdürmek için bu önlemleri hayata geçirmek hayati önem taşımaktadır.