Granada Üniversitesi Araştırmasına Göre Akşam Egzersizi Kan Şekerini Dengeleyebilir

Yetişkinlerde Akşam Egzersizinin Kan Şekeri Üzerindeki Etkileri Araştırıldı

İspanya’daki Granada Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, akşamları yapılan sporun yetişkinlerde, özellikle de hareketsiz ve fazla kilolu olanlarda kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Obesity dergisinde yayınlanan çalışma, konu egzersiz olduğunda zamanlamanın önemli olduğunu vurguluyor.

Araştırmada İzlenen Yöntem ve Bulguları

İspanyol bilim insanları, 186 yetişkin üzerinde yaptıkları araştırmada, katılımcıların aktivitelerini ve glikoz seviyelerini farklı zaman dilimlerinde ölçerek sonuçlar elde etti. Katılımcılar arasında aşırı kilolu veya obez olan ve metabolik bozuklukları bulunan hareketsiz yetişkinler yer aldı. Araştırmacılar, her günü, orta-yüksek şiddetli aktivitenin (MVPA) gerçekleştiği zamana göre sınıflandırdılar.

Akşam Egzersizi ve Kan Şekeri Düzeyleri

Araştırmacılar, akşam saatlerinde yapılan egzersizin kan şekeri düzeylerini optimize etmede etkili olduğunu ortaya koydu. Akşam 18.00 ile gece yarısı arasında egzersiz yapan katılımcıların kan şekeri düzeyleri, 24 saat boyunca hareketsiz kaldıkları zamana göre belirgin şekilde daha düşüktü. Bu durum özellikle bozulmuş glikoz regülasyonu olan katılımcılarda daha belirgin olarak görüldü.

Araştırma yazarı Jonatan E. Ruiz, elde edilen bulguların hastalığa yatkın bireylerde diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtti. Akşam egzersizinin metabolik süreçleri iyileştirerek kan şekeri seviyelerini dengeleyebileceğini vurgulayan Ruiz, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu da ekledi.