Akıllı Telefonların Uyku Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyarılar

Uyku sağlığı üzerine çalışmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku düzenini olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Yaptığı açıklamalarda şu konulara dikkat çekti:

Akıllı Telefon Ekranları ve Melatonin Hormonu

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın mavi spektrumda olduğunu ve bu durumun uyku için önemli olan melatonin hormonunun salgılanmasını engellediğini vurguladı. Telefon ekranlarından yayılan bu ışık, uykuya dalışı zorlaştırabilir ve uykunun kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Yatakta Telefon Kullanımının Zararları

Uyku uzmanı Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin uykunun ötelenmesine ve uykunun bozulmasına neden olabileceğini belirtti. Oyun oynamak, video izlemek ya da sosyal medyada vakit geçirmek, uykunun gecikmesine yol açarak uyku düzenini bozabilir.

Elektromanyetik Alanın Etkisi

Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğine işaret etti. Bu nedenle yatak odasında telefon, tablet veya bilgisayar gibi cihazların bulunmaması gerektiğini ve eğer bulunacaksa yataktan en az 2 metre uzakta tutulması gerektiğini belirtti.

Prof. Dr. Levent Öztürk, bu uyarılarla birlikte akıllı telefon kullanımının uyku düzeni üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek, sağlıklı bir uyku için bu alışkanlıklardan uzak durulması gerektiğini vurguladı.